Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

«Скажи мне, что ты ешь вечером, и я скажу тебе, как ты спишь», — примерно так можно перефразировать известное изречение. Какие продукты в вечернее время стоит исключить, а чем можно

Перезагрузка: как правильно расслабить тело и восполнить ресурс

Если под расслаблением понимать выключение рассудка, алкогольные возлияния и ночные загулы, тогда действительно от него один вред и после него трудно собраться. Однако в китайской оздоровительной гимнастике цигун есть понятие

8 маленьких хитростей, чтобы не пропускать утреннюю зарядку

1. Приготовьте одежду «Выберите спортивную форму, которая придаст уверенности. В ней вы должны чувствовать прилив сил», — считает Сэнди Смит, персональный тренер из Нью-Йорка. «С вечера сложите форму в сумку,