Пятнадцать шагов к уверенности

ФОТО Getty Images  Один из самых известных современных психологов, Филипп Зимбардо был едва ли не первым, кто всерьез начал изучать такую распространенную и такую мучительную проблему, как застенчивость. Он основал

«Писать хайку — все равно что медитировать»

Весна переменчива. Снег превращается в дождь и наоборот. Небо, только что обещавшее свет и тепло, вдруг становится серым, отнимая всякую надежду. Как обрести себя, наполовину уже упав духом? Каждый ищет

8 маленьких хитростей, чтобы не пропускать утреннюю зарядку

1. Приготовьте одежду «Выберите спортивную форму, которая придаст уверенности. В ней вы должны чувствовать прилив сил», — считает Сэнди Смит, персональный тренер из Нью-Йорка. «С вечера сложите форму в сумку,