«Скажи мне, что ты ешь вечером, и я скажу тебе, как ты спишь», — примерно так можно перефразировать известное изречение. Какие продукты в вечернее время стоит исключить, а чем можно и нужно перекусить перед сном? Объясняет нутрициолог Анна Ивашкевич.
После феноменального успеха датской концепции простого уютного счастья исследователи решили внимательнее присмотреться к укладу жизни других стран Северной Европы. Такой интерес вполне обоснован. Казалось бы, поводов для радости у финнов, исландцев или голландцев немного: климат так себе, полгода то дождь, то снег, холод и непроглядная темень, цены высокие, налоги огромные...
Чтобы питаться по-японски, нужно придерживаться всего трех правил. О них подробно рассказывает парижский диетолог Софи Ортега в новой книге «Секреты здоровья и стройности из Японии» («Secrets santé et minceur du Japon»).
Сохранить тело стройным и здоровым помогает низкокалорийный рацион питания...
Иногда кажется, что дети — вундеркинды в области технологий. Сегодня школьники успешно запускают технологичные стартапы, набирают миллионы подписчиков в социальных сетях и бьют рекорды киберспорта. Однако, как ни странно, некоторые базовые навыки работы с компьютером и офисными программами часто ускользают от внимания подростков. Это становится проблемой, когда после школы они поступают в университет или устраиваются на первую серьезную работу...
«Взбодриться с утра и успокоиться перед сном мне помогает комплекс упражнений с забавным названием «Калмыцкая йога», — говорит психолог Мария Контэ. — Однако к привычной йоге эти упражнения не имеют никакого отношения. Калмыцкой йогой называется гипоксическая тренировка, сочетающая в себе приседания и задержку дыхания»...
Бум, или, как сейчас говорят, общемировой «хайп» борьбы за экологию особенно ярко проявился в последние десятилетия. Появилось огромное количество экологических фондов, исследований, экспедиций, форумов и конференций, где ученые и активисты пугают человечество глобальным потеплением, исчезновением природных ресурсов и редких животных...
В 1970-е годы врач-кардиолог Герберт Бенсон заметил, что йога, медитация и тайчи — практики, помогающие бороться со стрессом, — много внимания уделяют технике правильного дыхания. Это стало основой исследования, которое, по словам самого Бенсона, не претендует на открытие, а лишь служит научным подтверждением древней мудрости...
Каждый день многие из нас пьют чай, но не всегда задумываются о качестве напитка. Чайный лист, как и любое другое растение, содержит множество природных микроэлементов, получаемых из почвы. Среди них всем известный фторид (фтор), который широко применяется в стоматологии в качестве профилактики заболеваний и укрепления эмали зубов...
«Выберите спортивную форму, которая придаст уверенности. В ней вы должны чувствовать прилив сил», — считает Сэнди Смит, персональный тренер из Нью-Йорка.
«С вечера сложите форму в сумку, с которой ходите на тренировки, и поставьте у двери, чтобы не искать утром», — советует Андреа Форнарола Хансбергер, основатель фитнес-студии Elements Fitness...